歌唱时，我们的身体机能与养生还有这样的联系
今天我们探讨的是在歌唱中所需要用到的身体机能与养生的联系。
首先，是我们的头部，当歌唱时，整个面部都应该是积极的、兴奋的状态，面部的肌肉应该向上、向前抬起，也就是在歌唱中所说的“抬笑肌”，通过这样的动作，可以使歌唱中的声音更加集中、明亮、富有穿透力。
口腔是我们头部最明显的一个共鸣腔体，在歌唱当中起到了最重要的作用，歌唱时口腔空间的大小直接就影响了演唱的质量。所以，在歌唱过程当中，上颚要保持向上、向前抬起，从而起到扩大口腔空间、增加共鸣腔体的作用。
这时我们会发现面部肌肉的动作和口腔上颚的动作方向是一致的，两者之间相辅相成，使我们在歌唱时声音更优美、表情更丰富。大家可以用“啃苹果”的练习来激活面部肌肉和上颚活动能力，这个动作不仅可以训练我们在歌唱中所需要用到的肌肉、打开牙关，也可以刺激面部神经，使我们在生活中的表情更加自然、充满活力。
大家需要注意的是，扩大口腔空间，澳门英皇娱乐,英皇娱乐网站的是要把注意力放在舌头以上的这个部分。歌唱时，舌头和下巴是需要放松的，大家可以通过有规律的左右摇动头部来检验我们下巴是否松弛。通过每天这样的练习，除了可以放松下巴，我们的颈椎也得到了一定程度锻炼和放松。综上所述，通过以上几种针对歌唱中头部机能的训练，除了可以达到美化声音的效果，还可以在训练的过程中激活面部肌肉、松弛面部神经以及活动颈椎。
在歌唱当中，我们经常会遇到气息不够、不能唱完整句歌词的情况，大家可以练习一个稳定气息的训练。吸气时，因为气吸进肺里，肺会自然往两侧扩张。把我们的双手放在肋骨两侧，吸气，感受两肋的扩张，当肺部充分扩张后，发出“咝”的长音。需要注意的是，这个长音的音量越小越好，均匀的往外吐气，直到把肺部的空气全部吐出来。这种方式不仅仅能够帮助我们在歌唱中平稳、均匀的吐气，还可以增大肺活量、增强肺壁的弹性，对肺部的健康起到了积极的作用。
歌唱中经常用到的“横膈膜”，也就是我们的“膈肌”，它位于肺的下方，大概位置在最底端肋骨处，通常横膈膜的作用是下沉用力，帮助我们稳定喉头、扎深气息。把手放在最低端肋骨处，深吸一口气后横膈膜下沉且外扩，与双手形成对抗的力量，从来感受横膈膜的位置和用力方向。同样，这种训练方式不仅练习了横膈膜的力度，同时也在锻炼我们腹部肌肉的收紧，达到了既练习气息又顺便塑身的效果。
歌唱是一种调动全身机能一起运动的艺术表现方式，除了身体的运动，歌唱同时也可能达到宣泄情感，净化负能量的作用，大家学会了吗？和我一起练起来吧！
主讲人简介：
余菲，青年女高音，澳门英皇娱乐,英皇娱乐网站：音乐舞蹈系青年声乐教师，本科毕业于江西师范大学音乐表演专业，师从于声乐系主任熊平秀教授，后以国际生第一名的成绩考入意大利维琴察国立音乐学院声乐系就读研究生，相继师从世界著名男中音歌唱家 Giancarlo Pasquetto和意大利著名男高音歌唱家Cristian Ricci，并成为该校建校史上第一位歌剧表演专业毕业的中国人。在意期间，受聘于威内托歌剧研究所担任青年独唱演员，多次参加各种形式的音乐会及教堂弥撒。
