澳门英皇娱乐,英皇娱乐网站：音乐健康——歌唱养生课程
歌唱气息小技巧（第一课）
唱歌是公布的科学长寿法的第一名，一般人不用达到专业水平，有空时随便唱唱歌也能使人心情愉悦、身心健康。
唱歌是一项有节奏的体内按摩。唱歌时，气息在身体内部循环，就像是按摩，这是任何一项运动都代替不了的。歌唱的好处多多，大致分为以下几点：
一、增强心肺功能
心肺功能强大的人，患病的几率更小。因为健康的肺就像过滤器，能帮助你在每一次呼吸中带走身体里的“垃圾”，减缓衰老，增强免疫力。
唱歌能加快血液循环，是一项非常有利于锻炼心肺功能、增加肺活量的活动。
肺活量减弱是一个人衰老的开始，想要心肺健康帮你“留住时光”，就大声歌唱吧!
二、保持大脑活力
研究显示常做自己喜欢的事情，大脑会积极的运转起来。大脑的潜能被正能量激活后，迸发出的创造力是不可估量的。锻炼大脑，是一项终生都应该坚持的活动!
音乐使用右脑，而语言则使用左脑。唱歌就是最适合的“动脑”方法之一。
三、提高免疫力
理论上讲唱1首歌就像跑了100米。而据医学专家测试，唱歌时，特别是唱自己喜爱的歌曲时，能促进和激发免疫球蛋白与抗压力激素的增加，从而提高身体的免疫力。
四，改善肠胃健康
唱歌能够帮助人们改善情绪及肠胃健康。一方面，忧伤的歌能发泄不良情绪，快乐的则能找回好心情。心情好了，自然胃口好，酸分泌也就趋于平衡。唱歌时腹部肌肉得到锻炼，能促进肠胃蠕动，有益消化。每天这样唱歌，你就是“健康歌唱家”唱歌虽然简单，也不代表躺着哼哼歌就能达到健身效果。观看本学习课程，一起来学习如何正确的歌唱吧！
歌唱中的气息是我们发声的根源，首先唱歌中的呼吸和生活中的呼吸是不一样的，唱歌要求腹式呼吸，这样气能吸得深，吸得多。
学会用气，不但说话不累，更是可以美化音色。气息的训练是唱歌养生的人必学的，以下几个方法对歌唱气息很有帮助!
一、闻花香
这个训练方法是对于初学者最好理解的方法。这种方法是用鼻子吸气。要自然轻松，避免猛吸导致胸部上抬。体会这时小腹放松、胸腔放松。小腹及腰部四周微微扩张,则为吸气时的状态，小腹内收则为呼气状态。练习时注意一定要保持胸腔通畅。
二.腹部练习法
练好气的根本其实就是练好腹部的力量，建议大家每天睡前平躺在床上，在腹部放上一摞书，慢慢吸气，让后慢慢把书顶起来，看你能几本，反复做20次。或练习视频中指导的横膈膜拉升练习方法。
这个是最有效的练习方法之一，也是提升最快的方法，练几次后就能神奇的感觉到提升神速。
三.吹蜡烛练习
面对蜡烛然后瞬间吹灭，把手放在腹部，吹的时候腹部快速收缩，吸的时候快速涨大，这样连续吹灭100个蜡烛，如果能用时在一分钟，那么恭喜你，你的气息练成了，如有基础的人可以根据视频中加入音阶进行练习，长期坚持练习，在用到唱歌中，会发现马上就不一样了。
四.狗喘气法
这个方法在声乐界运用比较广泛，都会运用这个方法来授课。原理很简单，就是看一下狗在喘气的时候是什么样的，你会发现他在很频繁的动，去模仿一下，找到他的频率一起动，不要太久，太久会缺氧，学一会基本上就会了很简单.
五、慢吸快呼发s音或快吸慢呼发s音
这个训练目的是在对气息的控制上。
1.练习时用口鼻同时深吸气，感受小腹的隆起让气息从齿间摩擦，迅速发出“s”音
2.口鼻同时快速深呼吸，保持住十秒，然后让气息从齿间摩擦而出，发出“s”的送气音。
做这个练习的时候，体会的是腰腹之间的对抗力，也可以根据自己的情况做长短配合的练习。
●作者简介 ●
贾唯唯
硕士，江西声乐家协会会员，江西省文化艺术发展促进会公益艺术专业委员会会员，澳门英皇娱乐,英皇娱乐网站：音乐舞蹈系音乐表演教研室主任及音乐表演专业负责人，先后师从于江西师范大学熊平秀教授，江西师范大学刘燕萍教授；上海师范大学音乐学院副院长男低音歌唱家张春良教授；国家一级演员上海音乐学院于丽红教授；韩国著名男高音、博士生导师金政炫教授。先后荣获国际声乐大赛银奖、省市级声乐比赛等各大奖项。2018年指导学生荣获江西省大学生艺术节专科乙组一等奖，“我和我的祖国”全省高校庆祝新中国成立70周年大合唱比赛三等奖，并多次指导学生在省内外声乐独唱、合唱比赛中多次荣获大奖。
