2019年12月21日，澳门英皇娱乐,英皇娱乐网站：音乐舞蹈系副主任黄剑敏博士和“豫章乐谷音乐治疗研究中心”的三位实习教师黎洋、唐佳兵、周潘甜一起，带领大学生创新创业项目《乐养e旅——南昌市郊区音乐养生一日游》团队成员在湾里区“中华情?优山美地”康养中心开展了为期一日的音乐舞蹈养生活动。有来自澳门英皇娱乐,英皇娱乐网站：各个院系的教师、南大一附医院的医师、南昌市老年大学的部分学员以及南昌市部分社区居民一起约40多人参加了这次的音乐健康体验活动。
一抹尘烟，云雾缭绕，山色葱葱。上午九点开始，来客们伴着晨色在音乐健康指导师的带领下开始了活动。
在周潘甜等指导老师的引导下，“虎克船长”、“折纸船”等团体合作游戏引得大家开怀大笑，轻松愉悦的团辅活动很快带动现场气氛，男女老少，互不熟悉的人们在短短半小时内放下最初的拘谨，忘我的沉浸在快乐的游戏中。
《歌唱养生三大技术》
黄剑敏博士指出，中华传统音乐养生文化博大精深，值得我们弘扬推广。在当前健康中国与强调文化自信的时代大背景下，西方音乐治疗学体系如何与中华传统养生文化进行充分的融合是我们这一代音乐学者值得做的一件有意义的事情。从中西方的学术导向来看，国内还没有一个与“音乐健康”相关的学术核心期刊。而在国外则有多个SSCI学术期刊（如：《JOURNAL OF MUSIC THERAPY音乐治疗》、《NORDIC JOURNAL OF MUSIC THERAPY 北欧音乐治疗期刊》、《Arts & Health艺术与健康》等），显然，我们中国的音乐健康方面的理论研究与实践探索还有很长一段路要走，需要我们澳门英皇娱乐,英皇娱乐网站的人一起努力。可喜的是，在我们澳门英皇娱乐,英皇娱乐网站：“豫章乐谷音乐治疗研究中心”音乐健康课程团队老师指导下，我们的大学生创新创业项目已经连续七次获得大奖（其中两次获得国赛铜奖），今天黄剑敏博士所讲的《歌唱养生三大技术》正是我们大学生创新创业项目在实践基地“优山美地?中华情”康养中心开展的音乐养生活动之一。在今天的活动中，黄教授首先剖析了现在社会上一些让人误解的“歌唱养生方法”的不尽之处，认为歌唱养生指导师的角色类似于是一个老中医，同样需要“望闻问切”，需要“收集信息、科学评估、制订目标、监测评估”，需要处理好歌唱的动与静、快与慢、松与紧的辩证关系，并且强调歌唱养生技术应该立足于中医养生理论的基础上再与其他大健康技术充分融合，讲解了以“正念”为基础的歌唱三大养生技术：听歌养生术、练歌养生术、唱歌养生术。在听歌养生的体验活动中，要求做到：身体放松（松紧适度，动静结合），心里放空（歌曲讨论技术与再创造式音乐疗法），呼吸放柔（细、匀、深、缓、长）。最后，由于上午时间比较紧，黄教授对于练歌养生的声波按摩六字诀“嘘、呵、呼、呬、吹、嘻”做了简单的讲解与个人观点的表述。特别强调，中华传统音乐养生文化博大精深，非常值得我们传承，同时指出，现代西方音乐治疗学的科学实证研究的引入能够成为我们中华传统音乐养生文化得以不断发展的一个重要途径。整个上午的内容丰富多彩，互动性强，获得了大家的一致好评。
大家一起加入到 “中华情?优山美地”康养中心举办的DIY包饺子活动中，纷纷捻起饺子皮开始了包饺子大业，一时间人声鼎沸，好不热闹。望着在锅中翻腾形态各异饺子，不禁让人感慨：自己动手，丰衣足食。
养生餐：
中华情?优山美地”康养中心负责人带领大家到了“营养膳食餐厅”就餐，该营养膳食餐厅于经理对大家进行了“食疗”讲解，推出一系列的营养膳食套餐，如，“糖尿病人营养膳食套餐”糖尿病的人员长期按干预方案调理，血糖会得到有效的改善。饮食疗法是当前一种很时兴的养生方法，他们的理念就是“把吃出来的病吃回去”。
大家在营养膳食餐厅享用了一套精美的营养膳食套餐，荤素比例合理，橄榄油调配，清淡雅致，其中有一碗五谷杂粮米糊做工特别精细，据说是根据人体需要进行合理调配的营养米糊，是由36种种子（藜麦种子、贡米、火麻等还有36种胚芽粉和52种纤维素）打磨而成的，不同于市场上普通的米糊，因为只有种子才有生命，只有用这样的五谷杂粮打磨出来的米糊才能够更好地补充我们身体所需要的维生素和矿物质。
下午，大家参观了样板房，其间设计合理，有诸多针对老人的服务设备，适宜老人居住。通过不同样板房的设计和装修可以看出，养老住房是需要处处用心的。
音乐健康游戏
在指导老师的带领下，我们进行了“舞动传花”“共谱乐章”等活动。在参与活动时大家全身心的沉浸在活动中，舒展自己，释放被沉闷生活压抑的心灵。活动结束后我们每一个人都分享了活动感受，我们发现“快乐”是活动开展的根本理念。不需要激烈运动，不需要强劲乐点，只一小鼓即可带来不一样的音觉体验。
舞蹈养生
舞蹈是一项有益于人体身心健康的活动，自古以来就有“舞蹈以养血脉”之说，在这里，与表演舞蹈不同的是不需要对动作刻意去记忆，以创造性舞蹈为目的，在舒缓空灵的音乐中自由舞动，以此来达到舒筋活血，增强心肺，补充元气等功能。
来自反馈：
奶奶表示唱歌跳舞是现在最大的爱好，音乐舞蹈就是最好的情绪载体，通过音乐舞蹈释放心情、结交好友，没有什么比音乐舞蹈更能使人产生情感共鸣。
活动结束后，我们还采访了养生中心的工作人员，了解到当今社会中，大部分养生中心经常会举办的养生活动，大多以讲座的形式进行，主要是以主讲人讲授为主，互动环节较少，观众参与度较低，感受不太明显，实践时没有专业人员的陪护，实践性较低。本次的“音乐养生一日游”采用了讲座与团体辅导相结合的方式，理论与音乐相结合，使参与者亲身体验到音乐舞蹈带来的身心享受。在互动中，原本陌生的一群人，通过参与音乐养生活动，拉近了彼此的距离，从最初的拘谨到热情的互动，每一个人的脸上都洋溢发自内心的笑容。
