在灾难发生的冲击期，有相当比例的民众身体反应明显，如肌肉紧张、胃部不适等；情绪反应激烈，表现为易怒、害怕、烦躁等；行为表现为睡眠困难、进食障碍等。根据世界卫生组织（World Health Organization, WHO）《埃博拉病 毒病爆发期间心理急救》中的内容，总结出以下Tips，帮助大家安定身心。
鼓励积极的应对策略
ü 保证夜晚足够的睡眠
ü 尽可能按时吃饭喝水
ü 花些时间与家人朋友聊天
ü 锻炼身体（室内运动）
ü 唱歌
ü 寻找安全的方法来帮助身边的人度过危机
阻止消极的应对策略
? 少吸烟
? 少喝酒
? 不要整天睡觉
? 不要熬夜打游戏
? 不要将自己和朋友或者家人分开
? 不要忽视基本卫生
图/文：心理咨询中心
审核：高磊 李爱珍
